SZUKAJ

 

Zdrowie
0

10 produktów, które dodadzą Ci energii i poprawiają nastrój. Jak włączyć je do codziennej diety?

Jedzenie ma wpływ nie tylko na nasze zdrowie fizyczne, ale i psychiczne. Chyba każdy z nas słyszała chociaż raz w życiu powiedzenie – pokaż mi co jesz, a powiem Ci kim jesteś…

10 produktów, które dodadzą Ci energii i poprawiają nastrój. Jak włączyć  je do codziennej diety?

Jedzenie ma wpływ nie tylko na nasze zdrowie fizyczne, ale i psychiczne. Chyba każdy z nas słyszała chociaż raz w życiu powiedzenie – pokaż mi co jesz, a powiem Ci kim jesteś. Dziś przygotowaliśmy dla Ciebie listę 10 produktów, które są smaczne i korzystnie wpływają na zwiększenie poziomu energii i dobrego samopoczucia. Jeśli chcesz poprawić sobie nastrój, sięgnij po któryś z wymienionych poniżej produktów. Podpowiemy Ci jak włączyć go do codziennego jadłospisu.

J

Jarmuż

Jarmuż jest źródłem witamin i minerałów oraz prawdziwą energetyczną bombą dla naszego organizmu. Idealny do spożywania w godzinach porannych, a czy jest pyszniejszy sposób na rozpoczęcie dnia niż koktajl? Już sam kolor poprawi Ci nastrój. Nie będziesz mógł uwierzyć jak szybko poczujesz zmianę. Uważaj, bo tej koktajl grozi uzależnieniem!

Cytrusy stoją na straży naszej odporności. Chętnie po nie sięgamy w sezonie jesienno – zimowym. W zdrowym ciele, zdrowy duch i vice versa. Dodanie cytrusów do codziennej diety może być nie tylko pysznym doświadczeniem, ale i zabawnym. Nie ma znaczenia, czy to smoothie, świeży sok, dodatek do przygotowanych przez nas sałatek. Istnieje wiele sposobów, by móc czerpać korzyści w owoców cytrusowych.

Ż

Żurawina

Żurawina jest skarbnicą witaminy C, przeciwutleniaczy i cukrów. Wszystkie te elementy razem pomogą sprawić, że nasz organizm będzie zdrowszy i będzie miał skąd czerpać potrzebną energię. Żurawinę bardzo łatwo wkomponować w swój codzienny jadłospis. Twoje ciało będzie Ci dziękować za ten słodko, cierpki jagodowy przysmak.

O

Olej kokosowy

Lista zasług oleju kokosowego dla naszego organizmu jest bardzo długa. My skupimy się na jego pozytywnym wpływie na naszą energię i nastrój. W swoim składzie zawiera on średniołańcuchowe trójglicerydy (MCT), które odpowiadają za szybkie przekształcanie energii i utrzymanie jej na stabilnym poziomie przez cały dzień. Aby w zabawny i pyszny sposób dostarczyć sobie energetyczny zastrzyk, w postali olejku kokosowego można wypróbować łatwy i szybki przepis na krówki niskosłodzone. Można go również używać  zamiast masła do każdego innego przepis.

J

Jajka

Jaka się jednym z najlepszych i najszybszych motorów napędowych naszego organizmu. Wpływają nie tylko na naszą energię, ale i samopoczucie. Witaminy z grupy B poprawiają funkcjonowanie mózgu i pamięci, a biała i tłuszcz utrzymają poczucie sytości i ustabilizują poziom cukru we krwi. Wybieraj jaka od kur wolnowybiegowych, najlepiej  od zaufanego farmera. Wówczas będziesz mieć pewność, że dostarczasz organizmowi to, co najlepsze.

Fot: Huffingtonpost.com

B

Banany

Banany u niektórych cieszą się złą reputacją ze względu na wysoką zawartość cukru. W rzeczywistości jednak są pysznym, zdrowym, źródłem energii. Wspaniale wpływają na nasze samopoczucie i zdrowie. Potas zawarty w bananach spowoduje, że nasz organizm będzie bardziej nawodniony, pobudzony i czujny. Banany to zdrowe źródło węglowodanów, które uwalniają energię powoli.

G

Gorzka czekolada

Wiemy, że raczej nie potrzebujesz powodów by dodać do  swojego jadłospisu kremową gorzką czekoladę. Jest jednak kilka korzyści zdrowotnych, które mogą Cię zainteresować. Po wybraniu ciemnej czekolady (powyżej 70 proc) dostarczysz do swojego organizmu ważnych  witamin i minerałów, a także dobre tłuszcze, błonnik oraz porządną garść przeciwutleniaczy . Dla Ciebie wiążę się to ze stabilnym poziomem energii, wzmocnionym układem odpornościowym i prawidłowym funkcjonowaniem mózgu.

W

Wołowina

Wołowina jest jednym z najzdrowszych źródeł białka, które może znaleźć się w codziennej diecie. Zawiera bardzo wysoki poziom kwasów tłuszczowych omega – 3, witamin z grupy B oraz innych cennych minerałów. Zapewni Ci stabilny poziom energii, zdrowsze ciało i umysł.

A

Awokado

Awokado słynie z tego, że podbudowuje nasz nastrój, a nawet może być kluczowym produktem przy leczeniu depresji. Zawiera ono odpowiednia dawkę tryptofanu, kwasów omega – 3, witamin B-6i  kwasu foliowego. Wszystkie te produkty pozytywnie działają na zwiększenie funkcji mózgu, a tym samym wspomagają leczenie depresji. Zdrowe tłuszcze zapewnią Ci uczycie sytości na dłużej i pomogą ustabilizować poziom cukru we krwi.

B

Buraki

Sok z buraków i same buraki mogą pozytywnie wpływać na nasz nastrój dzięki zawartości tryptofanu. Mają mało kalorii, ale za to wysoki poziom, powoli uwalniającego do organizmu cukru, co czyni je idealnym produktem dla wszystkich sportowców wytrzymałościowych. Sok z buraków to idealnie przygotowana dawka zdrowia i dobrego samopoczucia, pełna witamin, minerałów i właściwości przeciwzapalnych.

Podziel się:
  • googleplus
  • linkedin
  • tumblr
  • rss
  • pinterest
  • mail

Napisane przez: Marlena