SZUKAJ

 

Kulinaria
0

Mądre przekąski

Wielu z nas lubi coś przegryzać miedzy posiłkami. Zjadamy średnio 3 przekąski dziennie. Samo przegryzanie to jeszcze nic złego, ale zbyt często wybieramy przekąski wysokokaloryczne, o dłużej zawartości tłuszczu…

Mądre przekąski

Wielu z nas lubi coś przegryzać miedzy posiłkami. Zjadamy średnio 3 przekąski dziennie. Samo przegryzanie to jeszcze nic złego, ale zbyt często wybieramy przekąski wysokokaloryczne, o dłużej zawartości tłuszczu. Następnie jemy skąpy posiłek, pozbawiając się cennych substancji pokarmowych, albo zjadamy pełny, dostarczając organizmowi nadmiar kalorii.

Można jednak przegryzać rozsądnie. Wybierając odżywcze przekąski i traktujecie je jako część całodziennego pożywienia, a nie „dodatki”. Zaspokoicie napady apetytu i swoje potrzeby pokarmowe. Zamiast chipsów , zjedzcie raczej owoc. Albo coś z poniższej listy.

Przekąska

Szklanka Soku pomidorowego – 42 kcal
1 lizak lodowy (z mrożonego soku, bez cukru) – 60 kcal
3 szklanki prażonej kukurydzy bez tłuszczu – 55 kcal
13 miniprecelków – 100 kcal
6 pieczonych chipsów tortillowych – 110 kcal
Kiść winogron (210 g) – 150 kcal
1 opakowanie sezamek (30 g) – 120 kcal
½ szklanki musu jabłkowego – 80 kcal
1 szklanka chudego jogurtu i ½ szklanki truskawek – 170 kcal
80 młodych marchewek średniej wielkości – 30 kcal

Powinniście unikać przysmaków, które tylko z pozoru wydaja się być lekkie, a tym czasem wprost pękają od kalorii.

1 mały croissant- 230 kacl
3 szklanki prażonek kukurydzy z masłem – 210 kcal
30 – gramowa torebka chipsów ziemniaczanych – 150 kcal
30 – gramowa torebka chrupek serowych – 155 kacl

Podziel się:
  • googleplus
  • linkedin
  • tumblr
  • rss
  • pinterest
  • mail

Napisane przez: Marlena

Dodano 0 komentarzy

Zostaw komentarz

Chcesz wyrazić swoją opinię ?
Zostaw odpowiedź!