Chyba każdy słyszał o powiedzeniu jesteś tym, co jesz, a nic nie ilustruje go lepiej niż twoja skóra. Upewnij się, że w twoim codziennym jadłospisie znajdują się produkty niezbędne do utrzymania zdrowej i pięknej skóry. Pielęgnacja zewnętrza nie wystarczy by zadbać o jej kondycję. Cały proces powinien zaczynać się od wewnątrz. Nakarm swoją skórę a zobaczysz, że Ci się odwdzięczy.

1.Karotenoidy (np. beta – karoten): żółte oraz pomarańczowe owoce i warzywa, np. między innymi morele, kabaczki, słodkie ziemniaki.

2. Witamina B: wątroba, sardynki, jajka, płatki zbożowe z pełnego przemiału.

3. Witamina C: owoce cytrusowe, pomidory, wszystkie zielone warzywa.

4. Witamina E: oleje roślinne, liściaste warzywa, zbożna z pełnego przemiału.

5.Nienasycone kwasy tłuszczowe: łosoś, pstrąg, makrela, tuńczyk, olej z wiesiołka dwulistnego.

6.Woda: zwykła woda jest najlepsza, ale mogą być również soki owocowe i warzywne.