SZUKAJ

 

Zdrowie
0

Witamina młodości

Młodość, miłość, płodność oraz zdrowie. Czego chcieć więcej? A to wszystko zapewnia nam właśnie witamina E. Witamina młodości jest jednym z najważniejszych przeciwutleniaczy. Zmniejsza ryzyko powstawania chorób nowotworowych…

Witamina młodości

Młodość, miłość, płodność oraz zdrowie. Czego chcieć więcej? A to wszystko zapewnia nam właśnie witamina E. Witamina młodości jest jednym z najważniejszych przeciwutleniaczy. Zmniejsza ryzyko powstawania chorób nowotworowych. Uczestniczy w procesach odtruwania. Zapobiega również rozwojowi miażdżycy. Jest także niezbędna w menu mężczyzn, gdyż wpływa na prawidłową produkcję spermy. Niedobór witaminy E w skrajnych przypadkach może więc prowadzić nawet do bezpłodności. Już jakiś czasz temu naukowcy znaleźli związek pomiędzy brakiem witaminy E i przyśpieszeniem procesów starzenia się organizmu, dlatego śmiało możemy ją nazwać witaminą młodości.

G

dzie ją znajdziemy?

Jak dostarczać organizmowi tej cennej witaminy? Oczywiście wraz ze spożywanymi przez nas produktami. Zawierają ją miedzy innymi oleje roślinne i oliwa. Nie jest jednak bez znaczenia ich jakość. Oleje roślinne i oliwa tłoczone na zimną zawierają znacznie więcej witaminy E (nawet do 75 proc.) niż te rafinowane. Najważniejszym źródłem tej ważnej dla organizmu substancji są: olej sojowy, olej słonecznikowy, kiełki pszenicy, migdały, olej lniany, orzechy włoskie, orzechy ziemne, sałata, oliwa, kapusta, szprotki, masło, mąka pełnoziarnista, banany, jaja, mleko.

W

ażne towarzyszki

Nie jest obojętne dla naszego zdrowia nie tylko to, ile dostarczymy sobie witaminy E, a także w jakim występuje ona towarzystwie. Co wpływa na polepszenie wchłaniania? Witamina A, kompleks witamin B, witamina C, mangan, selen, fosfor i no zbędne nienasycone kwasy tłuszczowe. Są też czynniki, które wpływają na pogorszenie wchłaniania. Gorzej przyswajane są witaminy E z mrożonych produktów. Jej wchłanianie utrudnia estrogen, zażywanie środków przeczyszczających i antykoncepcyjnych.

J

eśli jest jej za mało

Konsekwencją niedoboru witaminy E jest osłabienie mięśni szkieletowych ( dystrofia), rogowacenie i wczesne starzenie się skóry, gorsze gojenie się ran, zaburzenia neurologiczne, osłabienie zdolności koncentracji, rozdrażnienie, niedokrwistość u niemowląt i dzieci, bezpłodność, zwiększone ryzyko chorób sercowo – naczyniowych.

N

admiar też szkodzi

Okazuje się, że nie tylko Niedobór witaminy E ma poważne konsekwencje dla zdrowia. Jej nadmiar może powodować zmęczenie, bóle głowy, osłabienie mięśni i zaburzenia widzenia.

Podziel się:
  • googleplus
  • linkedin
  • tumblr
  • rss
  • pinterest
  • mail

Napisane przez: Marlena