0
5 razy dziennie dania antyrakowe
Warto prowadzić do codziennego jadłospisu przynajmniej pięć przekąsek z podanej listy. Warzywa i owoce –świeże, mrożone, w puszkach lub suszone – powinny stać się jego stałym elementem…
2018/07/10 10:33 AM
Warto prowadzić do codziennego jadłospisu przynajmniej pięć przekąsek z podanej listy. Warzywa i owoce –świeże, mrożone, w puszkach lub suszone – powinny stać się jego stałym elementem.
Każdego dnia wybierz pięć przekąsek spośród zaproponowanych z podanych poniżej grup. Ciężar jednej porcji to średnio 85 g.
1
Jabłko, gruszka, brzoskwinia, pomarańcza – podaj plasterki owoców do płatków śniadaniowych albo jedz same owoce.
2
Dwa owce średniej wielkości jak kiwi, śliwka lub mandarynka, możesz zjeść między posiłkami.
3
Trzy suszone owoce, jak morele i śliwki, są doskonałe do przegryzienia.
4
Jedno awokado lub pół grejpfruta to świetna przekąska przed obiadem albo kolacją. Awokado z krewetkami będzie bardziej pożywne.
5
Miseczka owoców – truskawki, maliny, czereśnie, wiśnie lub winogrona można dodać do płatków śniadaniowych lub zrobić kolorową sałatkę z samych owoców.
6
Dwie łyżki sałatki owocowej lub owoców kompotu na deser albo jako dodatek to śniadania.
7
Dwie łyżki lekko podgotowanych warzyw – warzywa zachowują witaminy i działanie przeciwrakowe, jeśli są gotowane na parze, pieczone na ruszcie lub krótko smażone.
8
Miseczka sałaty do każdego głównego posiłku.
9
Szklanka soku owocowego – odświeżający sok owocowy jest odpowiedni na każdą porę dnia.
Artykuły, które mogą Cię zainteresować:
W jakiej formie Polacy spożywają owoce i warzywa ?
Świeże warzywa i owoce bez konieczności korzystania z lodówki
Lato na talerzu. Rozsmakuj się w sezonowej żywności
Siedem sposobów wzmocnienia układu odpornościowego
Nie lubisz sałatek? Sięgnij po świeże soki !
Para buch. Odkryj smaki zdrowej kuchni: co pasuje do parowaru?
Powiązany post:
Najnowsze galerie
Najnowsze Artykuły
Dodano 0 komentarzy
Zostaw komentarz
Chcesz wyrazić swoją opinię ?
Zostaw odpowiedź!