Zbyt szerokie biodra to dla Ciebie problem? Oto ćwiczenia, które pomagają szybko wzmocnić mięśnie bioder i zewnętrzną stronę ud.

1.Połóż się na lewym boku, oprzyj się na łóżku podeprzyj z przodu prawą dłonią. Zegnij lekko nogę, a wyprostowaną prawą unieś równolegle do podłogi. Palce ściągnięte. Staraj się przesunąć prawą nogę jak najdalej w przód, a następnie powoli przenieś nogę jak najdalej.

2. Uklęknij i podejrzyj się na prawej ręce, lewą połóż na biodrze. Wyprostuj lewą nogę w bok. Unoś ją, aż będzie równoległa do podłogi. Potwórz ćwiczenie unosząc prawą nogę.

3.Połóż się na plecach, kolana ugięte, stopy na podłodze. Oprzyj lewą stopę na prawym kolanie i przyciągnij nogi do tułowia. Prawie kolano ciągnij w kierunku tułowia, a lewe naciskaj w przeciwnym kierunku. Wytrzymaj 20 sekund. Powtórz w drugą stronę.