Wapń jest niezbędnym dla rozwoju młodego organizmu. Występuje nie tylko w mleku i żółtych serach, lecz także w innych produktach, a część z nich można polecić wegetarianom lub osobą z nietolerancją laktozy. Dobrymi źródłami wapnia są:

1. Jogurt
2. Twarożek
3. Wzbogacone produkty sojowe, np. mleko sojowe, jogurt, ser o tofu
4. Morele (szczególnie suszone)
5. Orzechy –zwłaszcza migdały (należy jednak unikać niedojrzałych migdałów, ze względu na zawarte w nich potencjalne trujące substancje ), orzechy brazylijskie i laskowe.
6. Ziarno sezamowe i pestki słonecznika.
7. Warzywa o ciemnozielonych liściach (szpinak, kapusta)
8. Rzeżucha
9. Anchois
10. Tahini (pasta sezamowa)
11. Białe pieczywo (wzbogacone w wapń).