Następstwem chłodniejszych dni jest przesuszona skóra, włosy i rozdwojone paznokcie. Zmiany temperatury, ogrzewanie, czapki, przemarznięte dłonie. Tej jesieni, chcemy jednak zachować trochę lata, poprzez spożywanie produktów, które sprawią, że skóra będzie bardziej delikatna, włosy błyszczące, a paznokcie zdrowe. Jesteś ciekawa, co to za produkty?

Masz suchą skórę? Spróbuj kolorów tęczy. Oczywiście nie w dosłownym tego słowa znaczeniu. Wkomponuj w swoją dietę warzywa i owoce w różnych kolorach. Zobaczysz, że to Ci pomoże.

Przeczytaj jeszcze: Sucha skóra, domowe sposoby na przywrócenie odpowiedniego nawilżenia!

Kolagen pozwala zachować skórze jędrność i młodzieńczy wygląd. Stresory w postaci, dymu papierosowego, zanieczyszczeń powietrza, przetworzonej żywność pozbawiają nas kolagenu i powodują, że nasza skóra, w rezultacie wygląda starzej. Aby temu zapowiedz, wybieraj produkty bogate w kolagen.  Znajdziesz go w fasoli, marchewce, czarnych i zielonych oliwkach, czerwonych warzywach i owocach, oleju z awokado, cytrynach i pomarańczach oraz mięsie z  indyka.

Nasze ciało produkuje biotynę, jednak nie jest to ilość wystarczająca. Szczególnie, gdy walczymy   z infekcją  jej poziom w naszym organizmie  jeszcze spada. Biotyna korzystnie wpływa na skórę, włosy i paznokcie. Znajdziecie ją w: owocach awokado, bananach, jagodach goji, żurawinie, truskawkach, malinach, kalafiorze, ogórkach, szpinaku, orzechach.

Kwasy tłuszczowe omega – 3 zawarte w rybach, idealnie wzmacniają włosy, odżywią skórę i paznokcie. W waszej diecie, szczególnie w sezonie jesienno – zimowym nie powinno ich nigdy zabraknąć.

Fasola i groch to magiczne produkty. Są doskonałym źródłem białka, cynku i witaminy B6, których Twoja skóra i włosy potrzebują by wyglądać zdrowo.

Piwo mimo iż z procentami, nie służy tylko do picia. Wypróbuj przepis na naszą odżywkę, która odmieni Twoją pielęgnację włosów.

Przeczytaj jeszcze: Zrób odżywkę do włosów sama w domu. Piwna odżywka przywróci włosom utracony blask!