Lęk stanowi nieodłączną część naszego życia. Towarzyszy nam w wielu znaczących momentach, podczas podejmowania ważnych decyzji, szukania pracy, egzaminów, obrony prac dyplomowych i w wielu, wielu innych sytuacjach. Jest czymś całkowicie naturalnym, a wręcz niekiedy potrzebnym, gdyż może działać na nas mobilizująco. Bywa jednak i tak, że lęk nie przemija wraz ze stresującą sytuacją. Niektóre osoby funkcjonują z nim na co dzień, co powoduje pojawienie się objawów somatycznych. Wówczas możemy już mówić o zaburzeniach lękowych.

Nie unikniemy sytuacji w których będziemy odczuwać złość, lęk lub frustrację. U każdego stres może jednak wywoływać różne czynniki. Chodzi o niepokój, zdenerwowanie  i strach. Najczęściej jego źródłem mogą być sytuacje stresujące, zdarza się jednak, że przyczyny lęku nie są do końca znane osobie, która go odczuwa.

Oczywiście w stres w małych dawkach może działać na nas motywująco. Poprzez jego oddziaływanie, odczuwamy potrzebę rozwijania naszych ambicji, osiągamy  lepsze wyniki w pracy, radzimy sobie w niebezpiecznych sytuacjach. Stres stymuluje u nas również reakcje obronne, jest więc potrzebny. Jednak, gdy jest długotrwały może okazać się bardzo szkodliwy. Negatywnie wpływa na nasze zdrowie psychiczne i  fizyczne. W rezultacie może doprowadzić do obniżenia odporności oraz rozwoju chorób serca, depresji, a także zaburzeń lękowych. Aby uniknąć takich sytuacji, polecamy Wam naturalne środki na złagodzenie objawów lęków, prowadzących do długotrwałego stresu.

Passiflora po raz pierwszy została zastosowana przez Indian w południowej części Stanów Zjednoczonych. Można ją stosować w celu złagodzenia objawów lęku, bólów głowy, bezsenności, a nawet kontrolować nudności. Passiflorę możesz parzyć jak herbatę, bądź dodać kilka kropel ekstraktu do ulubionego drinka.

Jesteś zdenerwowana? Zafunduj sobie filiżankę rumianku. Wierzcie, lub nie, ale rumianek zawiera kilka związków, które wiążą się z tymi samymi receptorami w mózgu, co  leki przeciwlękowe, takich jak Valium. Rumianek może być traktowany jako suplement diety.

Zielona herbata może pomóc poprawić nasz nastrój, jednak nie ze względu na kofeinę, jak by się mogło wydawać. Zielona herbata w rzeczywistości zawiera aminokwas o nazwie L-teanina, który pomaga zwalczyć objawy depresji i lęku. Wykazano, że stymuluje produkcję niektórych fal mózgowych, które pojawiają się, gdy osoba jest rozluźniona. Może również zmienić nasz poziom serotoniny i dopaminy, które mogą mieć wpływ na nasze nastroje.

Tak, mówimy o tym samym chmielu, który wykorzystywany jest do produkcji piwa. Chmiel zawiera olejek eteryczny, który posiada właściwości uspokajające. Może być również skuteczny w zmniejszaniu objawów lęku. Spróbuj umieścić kilka kropel tego olejku na poduszce przed pójściem spać, lub dodać napar z chmielu  do gorącej herbaty. Pamiętaj, że chmiel jest dość gorzki, dlatego warto zniwelować jego smak odrobiną mięty, lub rumianku.

Kwiat lawendy i wyciąg z lawendy były używane od wieków, w leczeniu lęku i depresji. Badania wykazały, że zapach lawendy poprawia nastrój. W rzeczywistości jedno badanie wykazało, że olejek lawendowy może być równie skuteczny, co leki na receptę, nawet te uzależniające.

Melisa była stosowana jako zioło lecznicze już w Starożytnej Grecji, a dziś pozostaje najbardziej skutecznym naturalnym środkiem stosowanym do leczenia objawów lęku i depresji. Zapach melisy uspokaja, a wiąże się z jego wpływem na receptory mózgu, które odpowiadają za rozluźnienie. Możesz zaparzyć melisę jak herbatę, lub bezpośrednio pocierać ją na skroniach, bądź pod nosem.

Korzeń kozłka  to kolejny naturalny środek, który od wieków stosowany jest do leczenia bezsenności, a także do złagodzenia objawów lęku. Waleriana to łagodny środek uspokajający, wpływający na centralny układ nerwowy. Ma nieprzyjemny zapach, dlatego zazwyczaj stosowany jest jako dodatek, a nie jako napraw do picia.