SZUKAJ
Zdrowie
0

Odchudzanie a witaminy, mikroelementy i zioła

Podczas odchudzania należy zażywać multiwitaminy i preparaty mineralne, żeby w organizmie nie powstały niedobory ważnych dla zdrowia składników pokarmowych. Kiedy jada się mniej tłuszczów, trzeba pamiętać o przyjmowaniu …

Odchudzanie  a witaminy, mikroelementy i zioła

Podczas odchudzania należy zażywać multiwitaminy i preparaty mineralne, żeby w organizmie nie powstały niedobory ważnych dla zdrowia składników pokarmowych. Kiedy jada się mniej tłuszczów, trzeba pamiętać o przyjmowaniu niezbędnych kwasów tłuszczowych omega – 3 i omega – 6, które są konieczne do zachowania prawidłowych błon komórkowych oraz sprawnej czynności układu odpornościowego.

Należy więc 2 razy w tygodniu jeść tłuste ryby, pić oleje rybne lub olej lniany. Jeśli jada się mało nabiału, trzeba zażyć preparaty wzmacniające kości, zawierające wapń, magnez oraz witaminę D. Odchudzanie jest możliwe, kiedy zużywa się więcej energii, niż organizm otrzymuje. Niektóre preparaty zwiększają wydatek energii, zaś inne wywołują poczucie sytości.

P

reparaty pobudzające wydatek energii

Wiele ziół pobudza przemianę materii i poprawia krążenie krwi, co pomoże pomóc pozbyć się nadwagi. Wyciąg z jagody Garcinia cambogia zawierają kwasy hydroksycytrynowy. Naukowcy sądzą, że związek ten hamuje przekształcenie węglowodanów w tłuszcz zapasowy. Przeciętna dawka preparatu wynosi 500 mg. Zażywać 3 razy dziennie .

Brunatnice mogą pomóc osobom, które mają nadwagę z powodu niedoczynności tarczycy. Chociaż skuteczność tych glonów nie została naukowo udowodniona, zielarze stosują ją do pobudzania czynności tarczycy dzięki czemu zwiększa się szybkość przemiany materii. Chrom umożliwia komórkom rozpoznanie insuliny, dlatego jego mikroelementem niezbędnym dla ustroju. Badania kliniczne wykazały, że chrom poprawia regulację stężenia glukozy we krwi u osób chorych na cukrzycę. Z badań wynika również, że pomaga pozbyć się nadwagi.

Niedobór chromu może zwiększyć stężenie cholesterolu we krwi oraz zmniejszać wrażliwość organizmu na insulinę. Dodatek chromu jest więc wskazany dla poprawy ogólnego stanu zdrowia. Preparaty witaminowo – mineralne zawierają na ogół dawkę 200µg chromu, która z reguły pokrywa zapotrzebowanie organizmu. Można ją bezpiecznie zwiększyć do 400 µg zażywając dodatkowo pi kolnian chromu.

U osób z nadwagą oraz u otyłych komórki stają się stopniowo coraz mniej wrażliwe na insulinę. Hormon ten reguluje stężenie glukozy we krwi dzięki temu, że ułatwia wnikanie jej do komórek, dla których ten cukier jest źródłem energii. Bez insuliny glukoza nie wnika do komórek i zamienia się w tłuszcz. Gdy wrażliwość komórek na insulinę wzrasta, glukoza jest spalana w procesach metabolicznych, nie zaś zamagazynowana jakoś tłuszcz. Ćwiczenia fizyczne zwiększają wrażliwość tkanek na insulinę.

Podziel się:
  • googleplus
  • linkedin
  • tumblr
  • rss
  • pinterest
  • mail

Napisane przez: Marlena

Dodano 0 komentarzy

Zostaw komentarz

Chcesz wyrazić swoją opinię ?
Zostaw odpowiedź!