Planowanie posiłków – jak robić to dobrze?

Planowanie posiłków to pierwszy, a zarazem najważniejszy krok do utraty wagi. Nawet małe dziecko zdaje sobie sprawę, że aby schudnąć należy zadbać o odpowiednią dietę. Podpowiadamy jak robić to z głową.

 

1. Planowanie posiłków z wyprzedzeniem

 

W tygodniu mało kto ma sporo wolnego czasu, dlatego nie warto tracić go na zakupy. W weekend skup się na zrobieniu listy posiłków oraz produktów potrzebnych do ich przygotowania. W ten sposób zyskasz nie tylko na czasie, ale również zaoszczędzisz więcej pieniędzy. Idąc na zakupy z przygotowaną wcześniej listą, nie wrzucasz do wózka dodatkowych, niepotrzebnych rzeczy.

 

2. Gotuj w weekend

 

Chyba każdy się zgodzi, że łatwiej ugotować jest raz, a więcej aniżeli martwić się o to każdego dnia w tygodniu, kiedy nasz grafik i tak jest już wystarczająco napięty. Planowanie posiłków naprawdę nie jest trudne i jak dojedziesz do wprawy to będziesz mieć wolne zarówno w weekend jak i na tygodniu. Przygotuj jedzenie na zapas, pakuj je do pojemników lub słoików i przechowuj je w lodówce. Oczywiście część z nich możesz zamrozić.

 

Sprawdź również: Dieta 1900kcal: jadłospis na cały dzień

 

3. Matematyka w kuchni

 

Zanim podejmiesz się diety oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, oczywiście pamiętając by uwzględnić przy tym swoją aktywność fizyczną.

 

4. Skorzystaj z pomocy

 

Planowanie posiłków to nie wszystko, staraj się nie przekraczać swojego dziennego zapotrzebowania kalorycznego. W tym celu skorzystać z aplikacji MyFitnessPal, która pomoże Ci oszacować kaloryczność danego posiłku.

 

5. Dystans

 

Powyższe wskazówki wystarczą. Pamiętaj, że nie jesteś modelką, która musi żyć z kalkulatorem w ręku i dokładnie liczyć mikroskładniki. Nie zapominaj co tak naprawdę jest ważne i z czego naprawdę powinnaś się cieszyć – radość z życia i aktywności daje zdecydowanie większą satysfakcje aniżeli lajki pod zdjęciami. Jedno ciastko czy kawałek pizzy na jakiś czas nie zaszkodzi. Zwłaszcza jeżeli będą to zdrowsze wersje bez dodatkowego tłuszczu czy cukru.