W ciągu tygodnia, powinniśmy się strać dobierać jadłospis w taki sposób, by nie zabrakło w nim pożytecznych produktów spożywczych. Pożytecznych, czyli takich, które uzbroją nasz w organizm w odpowiednie składniki odżywcze i dostarczą nam niezbędnych witamin. Zobacz, co znalazło się na naszej liście i dlaczego.

Łosoś i inne tłuste ryby dostarczają wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega – 3. Ryby należy jeść co najmniej 3 razy w tygodniu.

Zielone warzywa to źródło beta – karotenu, wapnia, kwasu foliowego, żelaza i witaminy C. Jeść je należy surowo lub lekko ugotowane, co kilka dni.

Banany są dobrym źródłem potasu, błonnika i witaminy C. Powinny być umieszczone w jadłospisie 3 lub więcej razy w ciągu tygodnia.

Brokuły są źródłem beta – karotenu, witaminy C, kwasu foliowego, żelaza i potasu. Jeść je należy na surowo lub lekko ugotowane, co kila dni.

Marchew jest bardzo dobrym źródłem beta – karotenu, powinno się ją jeść na surowo lub ugotowaną tak często, jak ma się ochotę.

Imbir jest to środek przeciwzapalny, który w niewielkich ilościach, 5 – gramowych porcjach powinien znaleźć się w różnych potrawach 2 razy w tygodniu.

Seler jako środek przeciwzapalny i źródło potasu należy jeść na surowo 3 razy w tygodniu.