SZUKAJ
Kulinaria
0

Propozycja menu, aby poprawić nastrój

To, co jesz może bardzo łatwo wpłynąć na zmianę samopoczucia. Jeśli chcesz się rozchmurzyć, skorzystaj z poniższych wskazówek…

Propozycja menu, aby poprawić nastrój

To, co jesz może bardzo łatwo wpłynąć na zmianę samopoczucia. Jeśli chcesz się rozchmurzyć, skorzystaj z poniższych wskazówek.

Śniadanie dające energię

Jako na miękko oraz grzanka z pełnoziarnistego pieczywa z ekstraktem drożdżowym lub masłem orzechowym; pół grejpfruta lub koktajl ze świeżych owoców.

Lunch dla podtrzymania energii

Sałatka z kurczakiem lub tuńczykiem, pieczony ziemniak lub pełnoziarniste pieczywo; zupa warzywna z chudym serem i kanapką z rybą lub kurczakiem.

Kolacja dla dobrego nastroju

Makaron, kluski lub ryż, albo kawałek pizzy z zieloną sałatą posypaną opiekanymi ziarnami słonecznika lub pestkami dyni; kawałek dziczyzny z rusztu z sosem żurawinowo – pomarańczowym.

Przekąski utrzymujące przez cały dzień wyskoki poziom węglowodanów

Pieczywo pełnoziarniste z dżemem, wyciągiem z drożdży lub chudym serkiem topionym, pureé z  groszku, owocowy placek czy bułeczka, ciasteczka ryżowe, prażona kukurydza bez soli i cukru, placuszki lub krakersy. Pij co najmniej 8 szklanek wody dziennie.

Na dobranoc

Napar z rumianku lub ciepły napój mleczny.

Podziel się:
  • googleplus
  • linkedin
  • tumblr
  • rss
  • pinterest
  • mail

Napisane przez: Marlena

Dodano 0 komentarzy

Zostaw komentarz

Chcesz wyrazić swoją opinię ?
Zostaw odpowiedź!

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *