0
Propozycja menu, aby poprawić nastrój
To, co jesz może bardzo łatwo wpłynąć na zmianę samopoczucia. Jeśli chcesz się rozchmurzyć, skorzystaj z poniższych wskazówek…
2020/04/23 9:05 AM
To, co jesz może bardzo łatwo wpłynąć na zmianę samopoczucia. Jeśli chcesz się rozchmurzyć, skorzystaj z poniższych wskazówek.
Śniadanie dające energię
Jako na miękko oraz grzanka z pełnoziarnistego pieczywa z ekstraktem drożdżowym lub masłem orzechowym; pół grejpfruta lub koktajl ze świeżych owoców.
Lunch dla podtrzymania energii
Sałatka z kurczakiem lub tuńczykiem, pieczony ziemniak lub pełnoziarniste pieczywo; zupa warzywna z chudym serem i kanapką z rybą lub kurczakiem.
Kolacja dla dobrego nastroju
Makaron, kluski lub ryż, albo kawałek pizzy z zieloną sałatą posypaną opiekanymi ziarnami słonecznika lub pestkami dyni; kawałek dziczyzny z rusztu z sosem żurawinowo – pomarańczowym.
Przekąski utrzymujące przez cały dzień wyskoki poziom węglowodanów
Pieczywo pełnoziarniste z dżemem, wyciągiem z drożdży lub chudym serkiem topionym, pureé z groszku, owocowy placek czy bułeczka, ciasteczka ryżowe, prażona kukurydza bez soli i cukru, placuszki lub krakersy. Pij co najmniej 8 szklanek wody dziennie.
Na dobranoc
Napar z rumianku lub ciepły napój mleczny.
Artykuły, które mogą Cię zainteresować:
Propozycja menu dla pracujących w nocy 
12 rzeczy, które możesz zrobić tylko wtedy, gdy jesteś sam w domu
Sok, który pozwoli zachować Ci młodość i smukłą sylwetkę
Zdrowy talerz. Przepis na łososia z cytryną
Propozycja menu – to, co dobre dla skóry i włosów
Brakuje Ci energii? Oto menu, które pomoże Ci zwalczyć zmęczenie
Powiązany post:
Najnowsze galerie
Najnowsze Artykuły
Dodano 0 komentarzy
Zostaw komentarz
Chcesz wyrazić swoją opinię ?
Zostaw odpowiedź!