Zdrowe smoothies dla promiennej cery: szybkie i łatwe przepisy

Chcesz, aby Twoja cera wyglądała zdrowo i promiennie? Wystarczy, że przekonasz się do picia smoothies. Przygotowaliśmy dla Ciebie kilka zdrowych i smacznych przepisów, każdy z nich zadba o twoją skórę w kompleksowy sposób.  Smakują tak samo dobrze, jak działają na Twój organizm. Stan Twojej cery szybko się poprawi, a Ty będziesz mogła cieszyć się zdrową i promienną cerą każdego dnia.

 

Masz dość słuchania tego, co powinnaś pić, by mieć perfekcyjną skórę.  Kawa, alkohol, napoje gazowane, nawet soki nie są odpowiednie. Czym, w takim razie powinnaś ugasić pragnienie? Koktajl – to właściwa odpowiedz!  Nie dość, że są dobre dla skóry, to jeszcze pomogą Ci wysmuklić  sylwetkę. W lecie, ten dodatkowy bonus jest tym bardziej porządny.

 

 Dietetyk Ashley Koff uważa, że „Koktajle są doskonałym sposobem na dostarczenie do organizmu wszystkich niezbędnych składników odżywczych w ciągu zaledwie jednego drinka. Są łatwe do wykonania, możesz je zabrać ze sobą gdzie tylko chcesz, i mogą z powodzeniem zastąpić żywność wysoko przetworzoną, która jest bardzo szkodliwa dla skóry”.

 

Przeczytaj jeszcze: Smoothie z jarmużu i siemienia lnianego!

 

Dlatego z pomocą ekspertów przygotowaliśmy dla Was przepisy na zdrowe smoothies, które z łatwością zrobicie we własnej kuchni.  To odżywcza kombinacja owców, warzyw, białka i nienasyconych kwasów tłuszczowych. Tak mieszanka zmniejszy obrzęk i zaczerwienienie. Przeciwutleniacze zminimalizują  widoczne zmarszczki i nie dopuszczą do powstawania nowych. Pozostałe składniki natomiast pomogą ciału pozbyć się toksyn, które nas zatruwają od środka.

 

Smoothie : Czysta skóra

 

To zdrowy przepis,  oparty na białku z nasion konopi, które zawiera nienasycone kwasy tłuszczowe omega 6 oraz 9, w optymalnej dla organizmu proporcji. Mniszek lekarski świetnie działa na wątrobę, pomaga oczyścić organizm i skórę z toksyn, awokado i kakao to potężna mieszanka przeciwutleniaczy, które pomogą rozjaśnić cerę i nadać jej zdrowego blasku.  Woda kokosowa zaś zawiera potas, który pomaga dostarczyć wodę do każdej komórki naszej skóry, dzięki czemu skóra jest odpowiednio nawodniona.

 

Składniki:

1 miarka białka  nasion konopi
½ szklanki jagód
½ wiązki mniszka lekarskiego (bez łodyg)
11 uncji wody kokosowej
¼ awokado
1łyżka naturalnego kakao

 

 Fot: totalbeauty.com

Bananowo – migdałowe smoothie

 

Przepis na banonowo – migdałowe smoothie,  łączy w sobie wszystko to, co uwielbia nasz skóra: białko pochodzenia roślinnego, potas, wapno, błonnik oraz kwasy omega – 3. Niezbędne kwasy tłuszczowe zawarte w oleju lnianym mają działanie przeciwzapalne, co jest szczególnie przydatne przy podrażnionej i zaczerwienionej skórze.

 

Składniki:
1 łyżka oleju lnianego
2 łyżki masła z  czystych migdałów
1 mały banan
1/2 szklanki soku z jabłek organicznych
1 szklanka kostek lodu

Fot: totalbeauty.com

 

 Jogurtowe smoothie

 

Sekretem tego przepisu jest mango, które nadaje całemu smoothie słodyczy i gładkiej konsystencji, a tym sam ubogaca naszą skórę w witaminy B6, C i A.  Dodatkowo kwasy omega  – 3 zawarte w oleju rybnym pomagają zapobiegać trądzikowi, dbają o odpowiednie nawilżenie skóry i redukują zmarszczki.

 

Składniki:

1 łyżka oleju rybnego
1/2 szklanki  jogurtu naturalnego
1/2 szklanki zamrożonych  kawałków  mango
1/2 szklanki soku pomarańczowego
1/2 szklanki kostek lodu
Świeże liście mięty

Fot: totalbeauty.com