Zmień sposób jedzenia dań na wynos. Zatrzymaj smak, ale zrezygnuj z kalorii i tłuszczu
Coraz częściej jadamy poza domem bądź zamawiamy gotowe dania. Kiedy sam przygotowujesz posiłki dokładnie wiesz, co wchodzi w ich skład, możesz wybrać ilość i rodzaj tłuszczu…
Co jakiś czas każdemu zdarza się jadać poza domem bądź zamówić gotowe danie. Kiedy sama przygotowujesz posiłki dokładnie wiesz, co wchodzi w ich skład, możesz wybrać ilość i rodzaj tłuszczu, sama decydujesz jak dużo dodasz soli i jak dużą porcję nałożysz na talerz. Kiedy jesz poza domem przestajesz panować nad sytuacją. W potrawach w restauracji może kryć się wiele tłuszczu i soli, posiłki z barów szybkiej obsługi często zawierają niezdrowe tłuszcze trans, a oferty promujące dwa posiłki w cenie jednego sprawiają, że zamawiasz potrawy których normalnie nie zdecydowałabyś się zjeść. Nie chcemy jednać namawiać cię, abyś ogłosiła bojkot wszystkich restauracji ani żebyś z menu wybierała najzdrowsze i najnudniejsze potrawy. Oto kilka sztuczek, dzięki którym z czystym sumieniem będziesz mogła cieszyć się i delektować daniami na wynos.
Dania bez sosu zwykle nie zawierają zbyt wiele tłuszczu. Dobrym wyborem jest curry, bazujące na warzywach lub owocach morza. Unikaj dań zawierających kremowe sosy oraz smażonych w głębokim tłuszczu. Zamawiaj pełnoziarnisty chlebek chapali i gotowany ryż bez dodatków.
Pizzerie
Zamawiaj pizzę ze zdrowymi dodatkami (owoce morza, pomidory i inne warzywa), unikaj salami i kiełbasy. Staraj się wybierać pizzę na cienkim, chrupiącym cieście, ale do posiłku poproś o sałatę z dietetycznym sosem.
Kuchnia chińska
Unikaj dań smażonych w głębokim tłuszczu (np. sajgonki, krewetki w ciście). Dania słodko – kwaśne mogą zawierać aż 8 łyżeczek cukru. Potrawy będą znacznie zdrowsze z gotowanym ryżem lub makaronem ryżowym, a nie smażonym ryżem z jajkiem.
Kuchnia tajska
Unikaj potraw z dodatkiem mleka kokosowego, pełnego tłuszczów nasyconych. Zupy, a także sałaty z wołowiną lub kurczakiem są wskazane na początek posiłku. Tajskie ciasta rybne mają niewiele tłuszczu, a dania z makaronem ryżowym z dodatkiem kurczaka, wieprzowiny lub ryby są tak samo dobre, jak sałaty i dania warzywne.
Dodano 0 komentarzy
Zostaw komentarz
Chcesz wyrazić swoją opinię ?
Zostaw odpowiedź!